Your program has really been of value! A total program with incredible knowledge. Thank you Stephanie for all the good care!
Ik start in mijn derde
trimester
Wil je veilig en verantwoord bewegen tijdens het derde trimester van je zwangerschap? Het kan nog steeds! In deze fase bieden wij extra begeleiding waarmee je zo voorbereid mogelijk je bevalling in gaat. Bekijk onze pakketten op maat, speciaal voor de laatste loodjes van jouw zwangerschap.
Wat bieden wij? €600 / €1050 (5 / 10 lessen)
Personal Training Eén-op-één trainen met professionele begeleiding? Sport veilig en effectief met het Personal Training pakket.
- Altijd training op maat
- Specialistische begeleiding
- Trainen wanneer het jou uitkomt
- Ook geschikt voor vrouwen met een medische conditie
Wat bieden wij? €254 / €350 per maand (3 mnd / 1 mnd)
Small Group Training Klachtenvrij bewegen? Het kan! Sport gecontroleerd en effectief met Small Group Training.
- 8 small group trainingssessies per maand
- Training met max. 5 vrouwen per les
- Altijd maatwerk trainingen
- Trainen volgens bio-mechanische principes
- Onbeperkt toegang tot onze fitnessruimte
- Onbeperkt reguliere groepslessen volgen
De voordelen Waarom je kiest voor Mothers in Motion
Veilig en effectief sporten
Wij geven je de juiste kaders en handvatten waarbinnen je gecontroleerd met de juiste intensiteit en houding kunt sporten en bewegen.
Professionele begeleiding op maat
Met meer dan 25 jaar ervaring zetten we in op het beste resultaat: een fitte, klachtenvrije zwangerschap en een vlotte, gezonde bevalling.
Onderscheidend en passievol
We zijn ervan overtuigd dat lichamelijke klachten zowel tijdens als na je zwangerschap er niet standaard bij horen, ook niet in je derde trimester.
Goed dat je aan de slag gaat!
Mothers in Motion begeleidt zwangere vrouwen ook in het derde trimester van hun zwangerschap. Alles om de laatste weken goed in je vel te zitten en met vertrouwen je bevalling tegemoet te gaan. Deze periode wordt door de meeste vrouwen als spannend en zwaar ervaren. Je mag daarom éxtra trots op jezelf zijn dat je aan de slag gaat! En wij gaan je helpen.
Wij zijn er namelijk diep van overtuigd dat met de juiste begeleiding vrouwen óók in de laatste fase van hun zwangerschap nog in beweging kunnen komen en zo fitter hun bevalling tegemoet gaan. Dit maakt het derde trimester minder pittig en ook tijdens je bevalling ga je hier profijt van hebben. Je zult meer kracht hebben en bent beter voorbereid op de marathon die komen gaat. Het zal zelfs je herstel vergemakkelijken. Heb je momenteel last van zwangerschapsklachten zoals bekkeninstabiliteit of lage rugpijn? Dan kunnen we dat minimaliseren. Alles wat we met elkaar doen, stemmen we af op jouw lichaam. De veiligheid van jou en je baby staan daarbij altijd voorop.
Welk pakket past bij mij?
Ook wij weten: de laatste maanden wegen het zwaarst. Helemaal met lichamelijke ongemakken. Deze fase van je zwangerschap vraagt daarom om extra voorzichtigheid. Bij onze pakketten voor zwangere vrouwen in het derde trimester ligt de focus daarom op extra begeleiding en veilig in beweging komen. Wil je starten in je derde trimester? Dan is Small Group Training of Personal Training de beste keuze om zo fit mogelijk je bevalling tegemoet te gaan. Deze vormen van training hebben namelijk het meeste effect in de paar weken/maanden die je nog hebt tot je bevalling.
Zowel het Small Group Training pakket als het Personal Training pakket bevat een zwangerschaps “check-up” / inspectie als startpunt van jouw traject. Middels deze uitgebreide analyse weten we precies waar jouw lichaam behoefte aan heeft en stellen we een op maat gemaakt behandelplan samen. In een vertrouwde omgeving met onze eigen fitnessruimte, groepsruimte en behandelkamers bieden wij je een plek waar je veilig en effectief kunt bewegen. Altijd onder begeleiding van ervaren specialisten.
Met het Small Group Training pakket train je twee keer per week met maximaal vijf vrouwen in onze groepsruimte. Op deze manier kunnen we iedere deelnemer begeleiden en krijg je de nodige persoonlijke aandacht, afgestemd op jouw eigen trainingsschema. Voor de beste voorbereiding op je bevalling raden we alle vrouwen in hun derde trimester aan te beginnen met dit pakket. Je sport namelijk twee keer per week waardoor je maximaal resultaat bereikt. Ben je medisch gezien niet in staat om twee keer per week bij ons te sporten? Of wil je liever niet in groepsverband sporten? Dan adviseren wij het Personal Training pakket aan. Dit pakket staat volledig in het teken van één-op-één training. Oftewel 100% focus op jou.
Vertrouwd in je eigen lichaam, zeker tijdens de laatste loodjes
Voel jij je goed en fit, dan zullen de laatste loodjes minder zwaar aanvoelen. Ook in het derde trimester mag jij nog gewoon genieten van je zwangerschap. Verantwoord bewegen draagt hieraan bij. Daarom adviseren wij zwangere vrouwen om óók in het derde trimester nog in beweging te komen. Wacht vooral niet!
Dit hoef je natuurlijk niet alleen te doen. Sterker nog, doe dit liever niet alleen. Je lichaam is nu meer kwetsbaar dan ooit, vooral de buikspieren en bekken. Samen gaan we aan de slag en voorzien we je van professioneel advies en de juiste begeleiding. Zo kun je veilig, gecontroleerd en met de juiste intensiteit sporten en bewegen. Mothers in Motion is al jarenlang een erkende praktijk in Rotterdam gebouwd op kennis, ervaring en kundigheid. Wij hebben de expertise in huis en brengen diverse specialisaties samen, gericht op (aanstaande) moeders: pre- en postnataal. Hierdoor kunnen we jou de oplossing bieden die past bij jouw lichaam en behoeftes. Twijfel je over welk pakket het beste bij jou past? Op onze pakketpagina's vind je meer informatie, maar je mag ons natuurlijk ook altijd een bericht sturen.
Ook na de bevalling zijn wij er voor je
Wil je na je bevalling verantwoord herstellen? Laat het ons weten! De zwangerschap en bevalling hebben een flinke impact op je lichaam. Daarnaast is nieuw moederschap ook altijd even wennen. Neem je tijd om te herstellen. Dat houdt in: veel rust de eerste 6 weken, niets forceren en goed luisteren naar je lichaam. Als je vragen hebt dan mag je ons altijd een WhatsApp bericht sturen. Na het ‘natuurlijke herstel’ helpt Mothers in Motion je graag om je weer comfortabel en vertrouwd in je eigen lichaam te voelen. Ook voor de periode na je bevalling hebben wij een speciaal aanbod, zodat jij kunt herstellen op een manier die bij jouw lichaam en wensen past.
Na je bevalling is het zeer belangrijk dat je de kracht in je core en bekken weer opbouwt om vervelende klachten te voorkomen. Op onze pagina over het herstel na je bevalling lees je alles wat je moet en wil weten. Wil alvast een postnataal plan met ons opstellen? Neem contact met ons op voor het maken van een afspraak.
A first-time pregnancy can be overwhelming; the internet is full of information and, as there is a lot that you do not know, it is hard to filter good from bad. Having an experienced physiotherapist by my side during this period was amazing.
Fijne en kundige plek om te sporten tijdens en na mijn zwangerschappen. Hierdoor heb ik mij bij beide zwangerschappen heel fit gevoeld en ook na de bevalling weer snel in vorm. Stephanie weet ook raad als je wat klachten ontwikkel ook. Zeker een aanrader!
Tijdens je zwangerschap en de periode daarna is dit een fijne plek om te sporten. De begeleiding is super zodat je kan sporten tot 40 weken zonder klachten! Zo voelde ik me erg fit en had een snelle herstel daarna. Dankjewel Stephanie!
Ik help je graag! Heb je een andere vraag?
Stephanie helpt je graag verder. Neem vandaag nog contact met haar op.