Your program has really been of value! A total program with incredible knowledge. Thank you Stephanie for all the good care!
Small Group Training
Het Small Group Training (SGT) pakket is zo'n pakket van Mothers in Motion waar je in iedere fase tijdens je zwangerschap en na je bevalling van profiteert. Met dit pakket helpen we je om gecontroleerd en effectief in beweging te komen en blijven. Word vitaler, sterker en voel je vertrouwd in je lichaam, want dat verdien je!
Wat bieden wij?
Klachtenvrij bewegen? Het kan! Sport gecontroleerd en effectief met Small Group Training.
- 8 small group trainingssessies per maand
- Training met max. 5 vrouwen per les
- Altijd maatwerk trainingen
- Trainen volgens bio-mechanische principes
- Onbeperkt toegang tot onze fitnessruimte
- Onbeperkt reguliere groepslessen volgen
De voordelen Waarom je kiest voor Mothers in Motion
Veilig en effectief sporten
Krijg vertrouwen in je lichaam, bouw (opnieuw) kracht op en beweeg zonder zorgen! Tijdens en na je zwangerschap profiteer je maximaal van SGT.
Op maat gemaakt stappenplan
Ieder lichaam is anders en verdient een op maat gemaakt trainingsplan dat wij met een risico-onderzoek realiseren. Zeker na je bevalling is dit essentieel!
Met passie voor vrouwen
Wij zijn er diep van overtuigd dat met de juiste begeleiding vrouwen fit en klachtenvrij van hun zwangerschap en moederschap kunnen genieten.
Is Small Group Training voor jou?
Zowel voor als na je bevalling kun je te maken krijgen met fysieke uitdagingen en ongemakken. Dit kan variëren van specifieke klachten zoals rugpijn, bekkenproblemen of incontinentie, tot de wens om preventief en veilig in beweging te komen onder begeleiding van ervaren specialisten zodat je geen extra klachten ontwikkelt. Zeker voor postnataal geldt: wat je niet hebt, kun je altijd nog krijgen. Daarom is het zo belangrijk om je core op een correcte manier op te bouwen. Wat je motivatie ook is, Small Group Training biedt een aantrekkelijke oplossing: goedkoper dan personal training, maar je krijgt wel de persoonlijke aandacht die je verdient én nodig hebt om in je kracht te komen en te kunnen bewegen zonder zorgen. Ontvang een stappenplan dat is afgestemd op jouw lichaam en train samen met andere vrouwen in kleine groepjes van max. 5 deelnemers per groep. Ideaal ter voorbereiding op je bevalling en het herstel na je bevalling.
Je bepaalt zelf of je dit pakket per maand of per drie maanden afneemt. Small Group Training is bij uitstek de meest effectieve en efficiënte manier om te trainen. Door minimaal 2 keer per week te trainen, werk je hard aan je eigen spieropbouw en bewustwording van lichaam. Ons SGT-programma is zelfs zo succesvol gebleken dat in de meeste gevallen 3 maanden Small Group Training voldoende is om vervolgens zelfstandig te kunnen sporten of deel te nemen aan onze normale groepslessen.
Een "check-up" / inspectie als startpunt
Meten is weten. Bij Mothers in Motion starten we je trainingstraject altijd met een uitgebreide "check-up" / inspectie, waarbij we met een holistische visie naar jouw situatie kijken. Met dit startpunt kunnen we bepalen waar jouw lichaam aan toe is. Wat is je medische- of sportgeschiedenis? Hoe is je gewrichtsfunctie? Hoe is je spierconditie? En als je al bevallen bent: hoe was je bevalling en je herstel de eerste 6 weken en daarna? Verwacht een uitgebreid lichaamsonderzoek dat noodzakelijk is voor het opstellen van jouw op maat gemaakte trainingsschema. Blijkt Small Group Training niet de geschikte manier om in beweging te komen, dan zorgen we voor een aangepast plan waar jij het meeste baat bij hebt. Bij Mothers in Motion geloven we in hulp voor iedere (aanstaande) moeder op basis van wat jij nodig hebt.
De buikecho-analyse: bescherm je buik en meer!
Heb je naar aanleiding van de lichamelijke "check-up" / inspectie groen licht om te gaan sporten? De volgende stap is dan een buikecho-analyse. Tijdens deze analyse van je buikspieren leren we je hoe jij je buikspieren correct aanspant tijdens het sporten. Op de echo kunnen we namelijk ook de dieperliggend buikspieren goed zien. Goed gebruik van de buikspieren is een belangrijk onderdeel van bewegen volgens de ‘in alignment’ methode. Deze methode focust zich op de stand en vorm van onze botten en houding en houdt in dat je oor, schouder, heup altijd in één lijn moeten zijn tijdens het bewegen, staan en zitten. Samen met je core en ademhaling worden deze elementen bij Mothers in Motion in harmonie met elkaar getraind voor optimale rompstabiliteit, de basis voor alle bewegingen die je maakt. Zo voorkomen of corrigeren we eventuele lichamelijke klachten. Ons streven is je lichaam en vooral je bekkenregio in balans te houden.
De lichamelijke "check-up" / inspectie en de buikanalyse kunnen tegelijk of los van elkaar gepland worden. Deze onderzoeken worden altijd uitgevoerd door iemand met jarenlange ervaring, gespecialiseerd in het vrouwelijk lichaam, pre- en postnataal.
Train effectief in een kleine groep
Met Small Group Training train je twee keer per week in een kleine groep van maximaal vijf vrouwen, maar wel met je persoonlijke trainingsschema. Hier kiezen we bij Mothers in Motion bewust voor, zodat er doelgericht kan worden getraind met de juiste kracht en intensiteit. Dit is niet alleen effectief, onze (aanstaande) moeders vinden het ook gezellig om samen te trainen en andere moeders te ontmoeten. Iedereen is gedreven, wat zorgt voor een stimulerende omgeving. Bovendien biedt deze vorm van trainen de flexibiliteit die je nodig hebt. Met meerdere tijdsblokken per dag is er altijd wel een moment dat past binnen jouw schema. Inschrijven kan gemakkelijk via WhatsApp. En heb je geen oppas? Geen probleem! Neem je baby mee in de wandelwagen en blijf lekker actief. Dit is personal training, maar dan zonder het 'personal’ prijskaartje, en met de vrijheid om te trainen op jouw voorwaarden.
Lekker in beweging, wanneer en hoe vaak jij wil
Met onbeperkte toegang tot onze eigen fitnessruimte bepaal je zelf hoe en wanneer je wilt sporten. We beschikken over eigen kleedkamers en onze fitnessruimte is uitgerust met functionele apparatuur. Sport in een ongedwongen, geborgen en frisse omgeving. En niet geheel onbelangrijk: er draait altijd fijne muziek!
Ik heb me aangemeld, en nu?
Gefeliciteerd met je aanmelding bij Mothers in Motion! Je hebt al een belangrijke stap gezet. De bevestiging van je aanmelding vind je in je mailbox. De eerste stap is het inplannen van de intake voor de "check-up" / inspectie. Dit kan via de mail of WhatsApp. Tijdens de intake wordt het gehele traject met je besproken. Ook word je toegevoegd aan onze groepsapp in WhatsApp zodat je je kunt inschrijven voor de groepslessen (na 1 maand SGT).
A first-time pregnancy can be overwhelming; the internet is full of information and, as there is a lot that you do not know, it is hard to filter good from bad. Having an experienced physiotherapist by my side during this period was amazing.
Fijne en kundige plek om te sporten tijdens en na mijn zwangerschappen. Hierdoor heb ik mij bij beide zwangerschappen heel fit gevoeld en ook na de bevalling weer snel in vorm. Stephanie weet ook raad als je wat klachten ontwikkel ook. Zeker een aanrader!
Tijdens je zwangerschap en de periode daarna is dit een fijne plek om te sporten. De begeleiding is super zodat je kan sporten tot 40 weken zonder klachten! Zo voelde ik me erg fit en had een snelle herstel daarna. Dankjewel Stephanie!
Ik help je graag! Heb je een andere vraag?
Stephanie helpt je graag verder. Neem vandaag nog contact met haar op.