Contact & FAQ

Veel van de lichamelijke klachten na een bevalling kunnen gedurende de zwangerschap al voorkomen worden door goede begeleiding en effectief sporten. Je gaat fitter je bevalling en herstel tegemoet. En geloof ons, dat maakt een wereld van verschil.

Dit verschilt van persoon tot persoon. Sommige vrouwen ervaren geen klachten tijdens hun zwangerschap, terwijl anderen al aan het begin van hun zwangerschap klachten krijgen. Soms is er een aanleiding voor, maar soms ook niet. Belangrijk is dat als je lichamelijke klachten krijgt, je meteen een specialist zoals Mothers in Motion raadpleegt. Klachten horen er namelijk niet standaard bij!

Ook bij klachten zoals verzakking kun je sporten. Sterker nog, sporten is nodig voor het herstel van je verzakking, maar wel met een aangepast trainingsschema, goede technische uitvoer van de oefeningen, met aandacht voor je ademhaling, core en ‘body alignment’. Dit is normaal al belangrijk bij sporten na de bevalling, maar in gevallen van verzakking nog belangrijker. Je voelt namelijk meteen als je het fout doet.

Ja, je mag sporten. Sterker nog, je moet! Daar zit echter wel een ‘maar’ aan. Sporten zoals hardlopen of hoge intensiteitssporten kun je beter vermijden. Je moet eerst weer beginnen met het goed trainen van je (diepe) core, bilspieren en buikspieren. Anders wordt een verzakking niet beter en mogelijk zelfs erger. De mate van verzakking bepaalt wat je beter wel en niet kunt doen. Raadpleeg daarom altijd een specialist zoals Mothers in Motion.

Nee, niet volledig. Een 1e of 2e-graads verzakking kun je niet voorkomen, maar wel kun je veel risico's beperken door tijdens je zwangerschap te trainen. Door na je bevalling te trainen richting herstel, kun je een 3e of 4e graad verzakking voorkomen bij een tweede of derde bevalling. Train voor en na je bevalling altijd onder begeleiding van professionals.

In het geval van een lichte verzakking kun je met behulp van specifieke training werken aan je herstel. Dit voorkomt verergering van de verzakking en beperkt risico's in de toekomst bij een volgende bevalling. Door op de juiste manier trainen, verdwijnen de symptomen van een lichte verzakking. Mothers in Motion is jouw professional die je helpt bij je herstel.

Of het slim is om te stoppen met werken bij bekkeninstabiliteit is afhankelijk van welk werk je doet. Sta jij de hele dag op je voeten, dan is het veel zwaarder dan wanneer het werk en je houding afwisselend is. Dit geldt andersom ook voor zitten. Je kunt wel werken, maar wissel af met je houding.  

Heb je zelf het gevoel dat je door bekkeninstabiliteit niet kan werken? Ga dan het gesprek aan met de bedrijfsarts. Mothers in Motion kan je hierin ondersteunen en de juiste diagnose/situatie bespreken met de bedrijfsarts.

In het geval van bekkeninstabiliteit terwijl je zwanger bent, raden we ten strengste af om zelf aan de slag te gaan met oefeningen. Welke oefeningen jij specifiek nodig hebt, komt heel precies; net als de uitvoering ervan. Dit om verergering te voorkomen. Bij Mothers in Motion weten we precies wat je wel en niet mag doen en begeleiden we je stap-voor-stap richting herstel.