Your program has really been of value! A total program with incredible knowledge. Thank you Stephanie for all the good care!
Online zwangerschapscursus
We begrijpen dat fysiek aanwezig zijn vandaag de dag niet altijd haalbaar is. Daarom bieden wij onze vijfdelige zwangerschapscursus óók online aan. Wil jij volledig voorbereid zijn op je bevalling? Meld je dan aan.
Inhoud online zwangerschapscursus:
Alles komt aan bod in 5 online workshops, met een duur van 2 tot 2,5 uur per online workshop:
- Wetenschappelijke ademhalingstechnieken
- Training en gebruik buikspieren en bekkenbodem
- Extra kennis voor je partner
- Je herstel na de bevalling, week per week
- Alles over de fases van een bevalling
De voordelen Een online zwangerschapscursus bij Mothers in Motion?
We zijn er voor je: altijd en overal
Je kunt de workshops live volgen: online of fysiek. Dit stelt je in staat om vragen te stellen of deel te nemen aan een eventuele discussie.
Kennis, ervaring en kundigheid
Onze cursussen zijn het resultaat van 25 jaar studie en ervaring in diverse therapievormen en sportleer, gericht op vrouwen; pre- en postnataal.
Essentiële informatie
Het is belangrijk dat je voorbereid bent op alles wat kan en gaat gebeuren. Wij vertellen je alles en geven je handvatten waar je echt iets aan hebt.
Een online zwangerschapscursus volgen
Van ademhalingstechnieken tot pijnverlichting tijdens je bevalling; en van het bevorderen van het herstel na je bevalling tot extra kennis voor je partner. Onze online zwangerschapscursus behandelt alle aspecten van je bevalling die je moet én wil weten. Óók die dingen die je vriendinnen je niet vertellen. Want een goede voorbereiding op je bevalling is belangrijk. We zeggen niet voor niets: bevallen is net als topsport, je moet ervoor trainen. Door jezelf mentaal en fysiek voor te bereiden op wat kan en gaat gebeuren, kun je zelf je eigen plan bepalen. Dit stelt je in staat om rekening te houden met verschillende situaties, zowel positief als negatief, en controle te nemen over je eigen bevalling. Natuurlijk kun je nooit exact voorspellen hoe je bevalling loopt. Maar een duidelijk plan helpt je bij het minimaliseren van verrassingen, wat eventuele trauma's na de bevalling kan voorkomen. Door jezelf in te lezen, heb je de eerste stap al gezet!
De beste online zwangerschapscursus, ook op afstand
Bij Mothers in Motion vinden we het belangrijk dat iedere zwangere vrouw toegang heeft tot de beste kennis en ervaring. Maar we snappen ook dat niet iedereen in de gelegenheid is om fysiek aanwezig te zijn bij onze workshops in Rotterdam. Daarom kun je onze zwangerschapscursus óók online volgen. Het grootste gemak van onze online zwangerschapscursus is dat je de cursussen thuis vanaf de bank kunt volgen, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over reisafstand. Ook erg fijn wanneer je bijvoorbeeld te maken hebt met vermoeidheid of andere ongemakken.
Een online zwangerschapscursus die bij jou past
Je wil natuurlijk het beste voor zowel jou als je kindje. En neem van ons aan: lang niet alle zwangerschapscursussen bereiden je even goed voor. In plaats van de eerste de beste zwangerschapscursus, kies je liever voor een zwangerschapscursus die bij je past en jou het gevoel geeft dat je in capabele handen bent. Het gaat tenslotte om jóúw zwangerschap en bevalling. Wil je alle ins en outs weten? Vooral weten waaróm je iets wel of niet moet doen? En les krijgen van ervaren professionals die ook buiten de workshops om voor je klaarstaan? Dan is onze online zwangerschapscursus waarschijnlijk de juiste voor jou. Je hoeft niet in te leveren op kennis, ervaring en kwaliteit en kunt iedere workshop vanuit het comfort van je eigen huis volgen. Een vertrouwde en ontspannen omgeving helpt daarnaast bij het beter opnemen van informatie. Mothers in Motion is er voor iedere moeder die het beste voor zichzelf én haar baby wil.
Onze online zwangerschapscursus
Online zwangerschapscursus #1: buikspieren en bekkenbodem
Je buikspieren en bekkenbodem spelen een cruciale rol tijdens de zwangerschap, maar zijn ook bijzonder gevoelig voor belasting. In onze zwangerschapscursus besteden we daarom specifiek aandacht aan deze essentiële spiergroepen, inclusief een diepgaande verkenning van de buikspieren en de bekkenbodemspieren:
- Locatie: waar bevinden zich je buikspieren en bekkenbodemspieren?
- Structuur: welke lagen van buikspieren en bekkenbodemspieren heb je?
- Belang: waarom is het trainen van je buikspieren en bekkenbodem cruciaal?
- Veiligheid: welke buikspieren kun je trainen tijdens de zwangerschap, en welke moet je vermijden?
- Diastase: wat is het, wanneer treedt het op, en hoe kun je het voorkomen?
- Welke oefeningen kun je doen voor de buikspieren en bekkenbodem?
- Kun je je bekkenbodem te veel trainen?
De bekkenbodem is een belangrijke spiergroep met drie functies. Toch zijn we ons hier niet altijd bewust van omdat het niet zichtbaar is. In deze workshop leer je de locatie en werking van je bekkenbodem begrijpen, de redenen achter bekkenpijn tijdens de zwangerschap, en welke oefeningen effectief zijn voor het versterken ervan. We bespreken ook hoe je jezelf optimaal kunt voorbereiden op het voorkomen van eventuele scheuringen van de bekkenbodemspier tijdens de bevalling. Kortom, tijdens deze cursus leer je alles over hoe een sterke bekkenbodem, in combinatie met krachtige buikspieren, je algehele welzijn tijdens en na de zwangerschap kan verbeteren.
Online zwangerschapscursus #2: de bevallingsfases
De bevalling bestaat uit verschillende fases, en het herkennen van deze fases tijdens je bevalling kan enorm helpen. In deze workshop behandelen we wat er met je hormonen gebeurt tijdens elk van deze fases, hoe je een natuurlijke bevalling kunt stimuleren én de verschillende opties voor pijnbestrijding, inclusief de voor- en nadelen. We zullen je voorzien van praktische tips die daadwerkelijk van pas komen. Ook kunnen we de mogelijkheid van een keizersnede bespreken, voor het geval je al weet dat je op deze manier zult bevallen.
Online zwangerschapscursus #3: Ademhalingstechnieken
Je ademhaling verandert tijdens de zwangerschap, vaak zelfs zonder dat je het merkt. Het effect ervan moet je echter niet onderschatten. Alle vrouwen krijgen gedurende hun zwangerschap in zekere mate te maken met een te kort aan CO2 of hebben last van hyperventilatie. Goed ademhalingsgedrag kan dit beperken.
Wist je bijvoorbeeld dat extreme misselijkheid en 80% van harde buiken gerelateerd kan worden aan incorrecte ademhaling? In onze cursus leggen we daarom de focus op ademhalingstechnieken die zowel tijdens de zwangerschap als in de verschillende fases van de bevalling van pas komen. Deze ademhalings- en bevallingstechnieken – ook wel bekend als capnobirthing - zijn specifiek ontworpen om de zuurstofopname voor zowel jou als je baby te optimaliseren tijdens zwangerschap en gedurende je bevalling.
Gedurende de cursus zal een ‘Certified Breathing Behavior Analyst’:
- De ademhalingspatronen van een aantal vrouwen analyseren met een capnometer;
- Uitleggen wat het verschil is van zuurstofmetingen tussen een capnometer en een saturatiemeter, en wat de uitslagen betekenen;
- Uitleg geven over hoe onze ademhaling werkt qua fysiologie;
- Je helpen om je eigen ademhaling te observeren en analyseren;
- Je leren wat het juiste ademhalingsgedrag is tijdens je zwangerschap en tijdens je bevalling;
- Je helpen bij het vinden van je eigen ademhalingsreflex en –ritme;
- Helpen disfunctionele ademhalingsgewoonten af te leren en je effectieve nieuwe technieken aan te leren zodat je deze tijdens je bevalling toe kunt passen.
Meer over capnobirthing lees je in de alinea ‘hypnobirthing vs. capnobirthing'.
Online zwangerschapscursus #4: Postpartum herstel, week per week
Het hebben van controle over je zwangerschap en bevalling is belangrijk, en dat geldt ook voor je herstel. Je lichaam heeft minstens zes weken nodig om te herstellen na de bevalling. Tijdens deze workshop geven we je een gedetailleerde week-tot-week handleiding over wat je wel en niet moet doen om je herstel te optimaliseren. Wat kun je van week tot week verwachten van je baarmoeder, bekkenbodem, buikspieren en zelfs je huid in de eerste zes weken na je bevalling? Wat zijn de symptomen en signalen van je lichaam die je moet respecteren? Is je herstel anders als je een keizersnede hebt? Wanneer kun je weer naar buiten gaan en wanneer kun je je sportroutine hervatten? We behandelen elk lichaamsdeel uitvoerig, zodat je volledig voorbereid bent op het herstelproces. Bevallen is een topprestatie; neem de tijd om je lichaam goed te laten herstellen.
Online zwangerschapscursus #5: Alles wat je partner moet weten
Deze online zwangerschapscursus met partner is uiterst waardevol voor jullie als team, maar vooral voor je partner. Dat scheelt jou weer veel uitleggen. Je partner ontvangt alle essentiële informatie over de bevalling en de periode daarna. Hoe kun jij optimaal ondersteund worden, bijvoorbeeld bij pijn? We bespreken technieken zoals het toepassen van drukpunten en het geven van massages. Bovendien rusten we je partner uit met de nodige kennis over de beste manieren om voor jou te zorgen en je te ontlasten tijdens de weeën en uitdrijvingsfase. Dit alles draagt bij aan een soepele bevalling en een gedenkwaardig ervaring voor jullie beide. Ook leren we je partner hoe hij of zij bij kan dragen aan een vlot en optimaal herstel wanneer je weer thuis bent. Hier profiteert het hele gezin uiteindelijk van.
Praktische informatie over de zwangerschapscursus
Wij raden altijd aan om de online zwangerschapscursus tussen week 12 en 30 van je zwangerschap te beginnen. Idealiter ben je uiterlijk bij 36 weken klaar met de complete cursus. Als dat niet lukt, dan kun je de online zwangerschapscursus alsnog volgen. We adviseren je om beter eerder dan later te starten, zodat je alle handige tips en oefeningen vroegtijdig kunt toepassen gedurende je zwangerschap.
De cursus bestaat uit losse workshops zonder vaste volgorde, dus als je een workshop mist, kun je deze op een ander moment inhalen in een andere serie. De cursus wordt aangeboden:
- Één keer per kwartaal;
- Over een periode van 5 opeenvolgende weken;
- Elke dinsdag live, zowel fysiek als online.
Voor antwoorden op veelgestelde vragen over onze online zwangerschapscursus, scroll je naar beneden op deze pagina. Staat je vraag er niet tussen? Voel je vrij om ons een bericht te sturen!
Hypnobirthing vs. Capnobirthing
Hypnobirthing is een bekende online zwangerschapscursus die diepe ontspanning aanmoedigt via zelfhypnose, ontspanningstechnieken en visualisaties voor een soepelere bevalling. Mothers in Motion biedt echter een meer geavanceerde en wetenschappelijke benadering met capnobirthing.
Psychofysiologie en capnometrie vormen de basis van capnobirthing. Hiermee richten we ons op het optimaliseren van ademhalingsprocessen voor verbeterde zuurstofopname; wetenschappelijk onderbouwd. Dit leidt niet alleen tot minder pijn en meer rust voor jou, maar ook tot een betere zuurstofvoorziening voor je baby, wat de kans op complicaties aanzienlijk verminderd. Deze wetenschappelijk ondersteunde methode is gebaseerd op capnometrie, waarmee we het zuurstofniveau in je bloed daadwerkelijk kunnen meten. Dit zorgt voor een duidelijk beeld van de effectiviteit van onze ademhalingstechnieken, waar dit bij methodes zoals hypnobirthing niet het geval is.
Als je bezorgd bent over je ademhaling, vaak last hebt van 'luchthonger’, of stressvolle periodes zoals een burn-out, depressie of angststoornissen hebt meegemaakt, kan capnotraining de oplossing zijn. Hiermee herstellen we je ademhalingsgedrag naar hoe het was bij je geboorte, wat zorgt voor een natuurlijke reset. Je hoeft geen speciale trucjes of oefeningen zoals yoga of mindfulness te doen; je lichaam ademt automatisch correct. Voor vrouwen die problemen hebben met hun ademhaling bieden we een onlinecursus aan voor capnotraining. Je huurt een capnometer van ons en krijgt een leerpakket om thuis te oefenen. Met de capnometer kun je je ademhalingsgedrag, CO2-waarden en ademhalingen per minuut meten. Meten is weten! Zo leer je je ademhaling reguleren en de correcte CO2-waarden te behouden. Via videoconsulten begeleiden we je bij de lessen en oefeningen. Neem contact met ons op als je interesse hebt in capnotraining.
Benieuwd naar de ervaring van anderen?
We kunnen ons voorstellen dat je eerst graag van andere aanstaande moeders hoort hoe zij een online zwangerschapscursus hebben ervaren – en nog specifieker die van Mothers in Motion. Omdat wij de mening van onze moeders net zo belangrijk vinden als jij, hebben we een aparte pagina op onze website waar we de moeders aan het woord laten. Een aantal van hun ervaringen vind je hieronder. Benieuwd naar de volledige ervaring van deze moeders en alle andere verhalen? Klik dan op onderstaande button.
A first-time pregnancy can be overwhelming; the internet is full of information and, as there is a lot that you do not know, it is hard to filter good from bad. Having an experienced physiotherapist by my side during this period was amazing.
Fijne en kundige plek om te sporten tijdens en na mijn zwangerschappen. Hierdoor heb ik mij bij beide zwangerschappen heel fit gevoeld en ook na de bevalling weer snel in vorm. Stephanie weet ook raad als je wat klachten ontwikkel ook. Zeker een aanrader!
Tijdens je zwangerschap en de periode daarna is dit een fijne plek om te sporten. De begeleiding is super zodat je kan sporten tot 40 weken zonder klachten! Zo voelde ik me erg fit en had een snelle herstel daarna. Dankjewel Stephanie!
Veelgestelde vragen Heb je vragen? Bekijk de antwoorden
De volledige online zwangerschapscursus, bestaande uit een reeks van 5 workshops kost €300,-. Al onze diensten inclusief prijzen vind je op de tarieven-pagina. Heb je toch nog vragen? Bel of mail ons. Wij helpen je graag.
Een groot voordeel van de online zwangerschapscursus is natuurlijk dat jij en jouw partner alle workshops samen vanuit huis kunnen volgen. Één van de workshops is daarnaast speciaal ingericht om samen met je partner te volgen, vol waardevolle informatie voor jullie beiden.
Wordt een vergoeding voor zwangerschapscursus aangeboden door jouw zorgverzekeraar, dan mag deze ook gebruikt worden voor een online zwangerschapscursus. De hoogte van de vergoeding en of het in je pakket zit, kan per zorgverzekeraar verschillen, dus kijk dit vooraf goed na. Heb je recht op een vergoeding, kan kun je onze online zwangerschapscursus achteraf zelf declareren met een speciale kwitantie. Geef aan dat je een factuur wil voor de zorgverzekeraar en na de cursus sturen we deze per mail naar je toe.
Ik help je graag! Heb je een andere vraag?
Stephanie helpt je graag verder. Neem vandaag nog contact met haar op.