Diastase Rectus Abdominis (DRA)
Diastasis betekent scheiding. Rond de zwangerschap betekent dit een scheiding van de linker- en rechterkant van de buikwand van de middellijn. Het wordt meestal tijdens de derde fase van de zwangerschap veroorzaakt door overmatige rek van de groeiende maag en baby. Vrouwen weten meestal niet hoe en welke buikspieren ze tijdens de zwangerschap MOETEN trainen. Elke vrouw heeft aan het einde van haar zwangerschap een diastase. Maar niet alle vrouwen ontwikkelen problemen met diastase, zoals een grote opening in de buikwand, functieverlies en pijn rond het bekken tijdens of na de zwangerschap.
Met de juiste advies over het aanspannen en trainen van de buikspieren kunt u voorkomen dat diastase resulteert in een opening en een probleem tijdens de zwangerschap.
Postnatale diastase
Verdwijnt ook postnataal de door diastase veroorzaakte opening niet? Of merkt je dat je buik alleen maar groter wordt, in plaats van terug te keren naar de normale grootte? Maak dan een afspraak voor een analyse.Bij Mothers in Motion voeren we klinische tests uit, gecombineerd met realtime echografie. Zo is het mogelijk om te bepalen hoe groot het 'gat' is. Ook kan hiermee de functie van de omliggende spieren weer worden hersteld en getraind. Het is postnataal hel belangrijk om op de juiste manier te trainen en de buikwand niet te overbelasten bij het oppakken van de training. Het herstel van de spierbalans in de romp, benen, schouders en armen, in combinatie met een goede ademhaling zijn belangrijk voor een goed functionerende buikwand.
Zelftest | 8 weken na de zwangerschap: ga plat liggen en til je been op.
Als je uitpuilingen van de buikwand ervaart, moet je deze laten controleren door een professional.
Doe geen verdere oefening!
Diastase kan altijd erger worden Ook als je er in het begin geen last van had, kunnen er door te zware en ongecontroleerde oefening altijd problemen ontstaan.
Problemen bij diastase voorkomen met Mothers in Motion
Bij Mothers in Motion werkt een gespecialiseerde fysiotherapeut vol passie aan een klachtenvrije zwangerschap voor alle vrouwen. Met de begeleiding van Mothers in Motion kan de maagwand beschermd worden en problemen rondom diastase voorkomen worden. Train en bescherm je buik, je rug, je organen en - tijdens de zwangerschap - zeker ook voor je baby! Mothers in Motion helpt je in vorm te blijven en de veranderingen die zich in uw lichaam voordoen te begrijpen. Zo voorkom je complicaties in de toekomst. Bescherm je buik!
Voorkom diastaseproblemen en start je training! Hoe eerder in de zwangerschap des te beter. Maar ook later en zelfs postnataal kunnen de professionals van Mothers in Motion je helpen.
Plan een gratis proefles of neem contact met ons op voor meer informatie via info@mothersinmotion.nl.